Kurser
Efterfødselstræning med barn
Har du født fornyelig og ønsker du at komme i form, kan du her træne med andre mødre og deres børn.
Det foregår i et trygt miljø med individuel fysioterapeutisk vejledning.Vi har især fokus på ”muskelkorsettet” – dvs. bækkenbunden og de dybe mave-og rygmuskler.
Desuden arbejder vi med tilpasset styrke-og konditions træning, foruden info omkring holdning og gode arbejdsstillinger.
Holdet kører kontinuerligt – kontakt klinikken og spørg efter gyn/obs fys Anne-Marie Larsen (tlf. 2425 8163)
PS: der er mulighed for særlig individuel behandling/vejledning af bækkenbundstræning ved gyn/obs fys Anne-Marie Larsen
Bootcamp – 8 ugers forløb med gyn. Obs. fysioterapeut Anne Marie Larsen
Tilmeld dig og din mødregruppe 86392388
Kvindehold
Henvender sig til kvinder i alderen 35-75 år.
Mindre hold på max. 8 kvinder og et forløb på 8 gange. Her har vi stor fokus på selve bækkenbundstræningen og en kombination af dette med involvering af de dybe mave- og rygmuskler.
På holdet vil jeg prioritere at skabe et trygt trænings- og samtalerum, hvor der tages udgangspunkt i den enkeltes behov.
Sideløbende med træningen vil der indgå en forståelse af områdets anatomi, samt forholde der har indflydelse, bl.a. fødsler, rygproblemer og overgangsalderen.
Bootcamp – 8 ugers forløb med fysioterapeut Anne Marie Larsen
Tilmeld dig ved at kontakte sundhedshuset 86392388
GLA:D knæ/hofte
Læs mere om kurset her.
GLA:D ryg
Læs mere om kurset her.
Medlemshold
Yoga
Yoga er godt for krop og sind. Med fokus på kroppen og åndedrættet er målet at styrke, smidiggøre og balancerer kroppen samt skabe bevidsthed, sænke stressniveau, øge nærvær og give ro i din hverdag. Alle kan være med uanset køn, alder, begynder eller letøvet. Forløbet er individuelt tilpasset og tager højde for netop dit udgangspunkt og din gradvise udvikling.
Pilates
Kommer snart…
65+ kvinder
Træning for folk over 65 år kan virkelig gøre en forskel! Det kan hjælpe med at bevare muskelstyrken og forbedre knogletætheden, hvilket reducere risikoen for skader og knogleskørhed. Træningen forbedre også din balance og velvære, og gør det nemmere at klare dagligdagens gøremål. Træningen tager afsæt i lettere styrketræning som tilpasses den enkeltes niveau så alle kan være med.
65+ “still going strong”
Holdet til dig der gerne vil være sund rask og klare hverdagens udfordringer i mange år.
Styrke, udholdenhed balance kredsløb og mobilitet er de vigtigste ting vi arbejder med. Der er plads til alle uanset niveau
Fitness dans
På HitFit holdet kan du forvente en sjov og underholdende danse-time med høj forbrænding, med sange fra de sidste mange årtier.
Funktionel fitness
Funktionel fitness er et træningshold i Sundhedshuset, som du kan benytte gennem dit træningsabonnement eller med klippekort. Holdet er inspireret af koncepetet, funktionel træning, som er baseret på de funktionelle bevægelser i livet – løb, hop, løft, skub, træk, kast, osv. Funktionel træning er en god træningsmulighed for alle – uanset køn, alder, styrke, kondition, idet øvelserne tilpasses den enkeltes niveau.
Holdet er af én times varighed to gange ugentligt, hvor du får styrketrænet din krop og får sved på panden. Ydermere er der en intruktør til at heppe på dig og gennemgå din teknik i alle øvelser. Det er en alsidig træningsformen, hvor programmet varierer fra gang til gang, men altid med genkendelighed. Der arbejdes med kropsvægt, kettlebell, håndvægte, bolde, vægtstænger m.m.
Bike
Bike er en holdtræningsform, hvor du cykler til motiverende musik i forskellige tempoer og intensiteter. Træningen foregår på stationære indoor bikes og er skånsomt for leddene, men giver maksimal forbrænding og konditionsboost.
Uanset om du er nybegynder eller erfaren, kan du selv justere modstanden og følge med i dit eget tempo. Vores instruktører guider dig gennem bakker, spurter og intervaller, så du får en effektiv og god oplevelse hver gang.
Vi bruger de nyeste cykler og den nyeste teknologi inden for Bike; alt sammen for at give dig en motiverende, brugervenlig og fed træningsoplevelse!
Sådan kan du “bike” hos os: